Отримаєте знання про фізичне та емоційне відновлення після пологів, включно з ознаками післяпологової депресії. Навчитесь піклуватись про себе і будувати гнучкий день разом із немовлям.
урок 1
Як доглядати за собою після пологів?
Як фізично й емоційно підтримати себе після народження малюка. Розглянемо догляд за швами, харчування, водний баланс, перші фізичні навантаження, емоційні коливання та тривожні симптоми, які не можна ігнорувати. Відновлення — це не гонка, а процес турботи про себе, в якому ти маєш повне право на підтримку, спокій і повагу до свого тіла.
урок 2
Як боротися з післяпологовою депресією?
Емоційний стан після пологів: які зміни в настрої є нормальними, а які можуть свідчити про післяпологову депресію. Ти дізнаєшся, як розпізнати ознаки депресії, коли звертатися за допомогою, і як підтримати себе у цей чутливий період. Пам’ятай: просити підтримки — це ознака сили, а не слабкості.
урок 3
Як організувати свій час із немовлям?
Чому класичний тайм-менеджмент не працює для новоспечених мам і як побудувати гнучкий, реалістичний день без почуття провини. Розглянемо принцип “мінімум важливого – максимум відпочинку”, способи інтегрувати турботу про себе у догляд за дитиною та як відновлювати сили, навіть коли здається, що їх зовсім немає. Важливо не встигнути все — а зберегти себе.
The information presented in this whitepaper is for informational purposes only and does not constitute financial or investment advice.
